OK

OK Mégsem

Köszönjük

Bezárás

Iványi Orsolya

Én Iványi Orsolya vagyok, az Éljenek a 40 feletti nők mozgalom és közösség alapítója, ez pedig a #menopauzasztorik podcast.

Egészségesen étkezni változókorban

Egészségesen étkezni változókorban

Orvosi recept helyett mediterrán étrend: a táplálkozás létfontosságú szerepet játszik általános egészségi állapotunkban, változókorban kiemelten.

FEDEZZE FEL

Mindig fáradt? Hogyan küzdjük le a fáradtságot?

Mindig fáradt? Hogyan küzdjük le a fáradtságot?

A (peri)menopauza idején a hormonszintek ingadoznak, majd lecsökkennek és ezek a változások hatással vannak a szervezetre, sok nőnél okoznak hosszan tartó fáradtságot.

FEDEZZE FEL

Így a hat nők agyára a menopauza

Így a hat nők agyára a menopauza

A menopauza során a nő menstruációs ciklusa befejeződik, a petefészkekben leáll az ösztrogén és a progeszteron hormontermelés, és ez véget vet a természetes szülés lehetőségének. Hormonok szabályozzák az agy működését is, ez azt is jelenti, hogy a menopauza neurológiai folyamat is.

FEDEZZE FEL

Hogyan befolyásolhatja a menopauza az alvásomat

Hogyan befolyásolhatja a menopauza az alvásomat

Amikor tavaly megkérdeztem az olvasóimat a Nagy Menopauza Kérdőívben, hogy melyik változókori tünet a legzavaróbb, akkor legnagyobb meglepetésemre, nem a hőhullám jött ki elsőnek, hanem az alvászavar.

FEDEZZE FEL

Már tenni kell azért, hogy jó formában legyek testileg és szellemileg

Már tenni kell azért, hogy jó formában legyek testileg és szellemileg

Számomra a menopauza egyenlő az öregedéssel, ezért is készültem rá tudatosan, nagyon erősen ott volt bennem, hogy jó testi és mentális állapotban tudjam a két gyerekemet felnevelni. Alapvetően optimista vagyok, nem szeretek enervált lenni, így 5 éve kezdtem el jógázni rendszeresen heti 3 alkalommal, a sport nagyon jó hatással van rám.

FEDEZZE FEL

Előre szorongtam a menopauzától, azt gondoltam, hogy onnantól értéktelenné válok

Előre szorongtam a menopauzától, azt gondoltam, hogy onnantól értéktelenné válok

Amikor először találkoztam a menopauzával, 16-17 éves kamasz lány lehettem, akkor köszöntött be az anyukámnál a változókor. Sajnos, nagyon negatív kontextusban történt, mert anyukámat rettentően megviselte, így volt bennem egy megelőlegezett szorongás a menopauzától, és ez meghatározta vagy meghatározza az ezzel kapcsolatos megéléseimet, attitűdjeimet, rettegtem attól, hogy elkezdek majd lepusztulni, bajuszom nő, elhízok.

FEDEZZE FEL

Még mindig nehéz kimondani, hogy nem lehet több gyerekem

Még mindig nehéz kimondani, hogy nem lehet több gyerekem

39 éves voltam, amikor korai petefészek kimerülést diagnosztizáltak nálam. Úgy éreztem, hogy 10 évet öregedtem, hogy egy 40 éves nő vagyok egy 50 éves testében, mintha kiesett volna 10 év az életemből, azt hiszem, nem is azt gyászoltam, hogy nem lehet többet gyerekem, hanem azt a 10 évet. Aztán utána olvastam, és megtudtam, hogy kb. minden 100. nőt érint és nálam a családi genetika okozta ezt.

FEDEZZE FEL

5 jó dolog, amit a változókor hozhat

5 jó dolog, amit a változókor hozhat

A változókor egy összetett testi-lelki változás a nő életében, amely járhat kihívásokkal, de azért hoz jó dolgokat is magával!

FEDEZZE FEL

Alternatív gyógymódok, amelyek enyhítik a menopauza tüneteit

Alternatív gyógymódok, amelyek enyhítik a menopauza tüneteit

Ma már elengedhetetlen, hogy holisztikusan közelítsünk a menopauzához, és optimalizáljuk életmódunkat a változókor szakaszában. Bár sok nő számára a menopauzális hormonterápia kezelés válik be, van, aki nem szeretne hormont szedni illetve nem szedhet. Fontos tudomásul venni, hogy a menopauza mindenkinél egyedi módon történik meg, ami valakinél előnyös, az másnál esetleg nem használ, ezért is érdemes kísérletezni.

FEDEZZE FEL

Több, mint hőhullám: a menopauza 62 különböző tünete

Több, mint hőhullám: a menopauza 62 különböző tünete

Az orvosok szerint valójában 62 különböző tünete van a menopauzának, amelyek a nőknél jelentkezhetnek. Ez annak ellenére van így, hogy a menopauza ismertségét vizsgáló eddigi legnagyobb tanulmány szerint a legtöbb nő mindössze öt tünetre asszociál, ha szóba jön a menopauza.

FEDEZZE FEL

Több hír