Bevásárlólista a változókorban: egyensúlyt adó ételek a világ minden tájáról
A változókorban egyes élelmiszerek enyhíthetik a tüneteket - például a hőhullámokat - míg mások ronthatnak rajtuk. Megint mások segítenek megszépíteni a bőrt és megóvják az öregedéstől. Ez a változókor idejére összeállított bevásárlólista finom és egészséges élelmiszereket tartalmaz a világ minden tájáról, melyek segítenek megszépülni és jól érezni magunkat a bőrünkben.
Miért nem fogyunk a változókor alatt?
Talán a testünk arra törekszik, hogy megtartsa erőforrásait, és átélje ezt a kihívásokkal teli időszakot. Talán más oka van. Az igazság az, hogy kevésbé fontos megértenünk, mi miért történik, sokkal fontosabb, hogy egészséges testsúly fenntartására törekedjünk.
OLVASSON TOVÁBBVáltozókor: milyen étrendet kövessünk 50 éves korban?
Étkezésünk szempontjából nem sokat számít a korunk, és az sem, hogy menopauzába értünk - étkezési szokásaink mindig befolyásolják az egészségünket. Ha túl sokat eszünk valamiből és túl keveset más élelmiszerekből, az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen tápanyagok kiegyensúlyozatlanok lesznek.
OLVASSON TOVÁBBMilyen ételeket érdemes kerülni változókor idején?
Azok az élelmiszerek, melyek korábban kerülendőek voltak, most sem tesznek jót nekünk! Túl édes, túl sós, túl zsíros - ezzel meg is neveztük a legfőbb bűnösöket. Jó her azonban, hogy nem kell teljesen elkerülnünk őket, fontosabb, hogy alkalmazkodjunk hozzájuk.
OLVASSON TOVÁBBHogyan csökkenthető a hasi zsír változókor alatt?
A hastájéki zsír csökkentése elsősorban mozgás kérdése; de az igazi kihívás, hogy ne gyarapodjon tovább! Testünk rengeteg változással szembesül, ezért nem lesz segítségünkre, az egészséges táplálkozás azonban csodákat tehet!
OLVASSON TOVÁBBHogyan tartsuk magunkat formában a változókor idején?
A fizikai aktivitás a legjobb barátunk. Semmiféle szélsőséges mozgásformát ne erőltessünk, csak annyit mozogjunk, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal.
OLVASSON TOVÁBBHogyan lehet megszabadulni a vizesedéstől változókor idején?
Senki senki sem szeretne úgy felpuffadni a változókor ideján, mint egy lufi. Mindazonáltal jó hír, hogy megfelelő étrend kialakításával nagymértékben csökkenthető a probléma.
OLVASSON TOVÁBBHogyan kerüljük el a súlygyarapodást változókor idején?
"Gyógyszered legyen az ételed, s ételed legyen a gyógyszered" - mondta Hippokratész, az orvostudomány atyja. Ezt a szállóigét tartsuk szem előtt napi étrendünk kialakításakor, amely különösen a menopauza és posztmenopauza időszakára legyen érvényes.
OLVASSON TOVÁBBVáltozókor: mi történik a kálciumszinttel 50 éves korban?
Az életkor előrehaladtával a test kálciumszintje csökken. Szerencsére azonban léteznek módszerek a kálcium megőrzésére vagy pótlására.
OLVASSON TOVÁBBMi történik a szervezet E-vitamin szintjével a változókor folyamán?
Rengeteg dolog, de sajnos egyik sem ideális számunkra. Ne aggódjunk, mert mint minden problémára, erre is létezik hathatós megoldás.
OLVASSON TOVÁBBA Vichy szakértőinek tanácsa a változókori teljesebb életért
Egy jógatanárral, egy táplálkozási szakértővel és egy boldogságkutatóval beszélgettünk arról, hogyan lehetne teljesebb életet élni a változókor idején. Mindannyian azt javasolják, hogy mozogjunk sokat, törekedjünk a belső nyugalomra, változtassuk meg étrendünket és egyszerűen csak válasszuk a boldogságot!
OLVASSON TOVÁBBA 10 legjobb gyógynövény a nyugodt változókorért
A nyugodt változókorhoz kulcsfontosságú a pihenés és a kiegyensúlyozottság. Gyógynövényes megoldást keresünk? A növényi kivonatok számos tünetre alkalmazhatók, többek között a hangulatingadozások, hőhullámok, valamint a stressz és a szorongás ellen is.
OLVASSON TOVÁBBVÁLASZOK A MENOPAUZA SZAKÉRTŐITŐL
Annak érdekében, hogy a lehető legfrissebb és legteljesebb információt kapjuk a menopauzáról, különböző területek szakértőivel működünk együtt.
Dietetológus
Dr. Agnieszka Szmurło
Diplomás dietetológus aki a túlsúly, az elhízás és az étrenddel összefüggő táplálkozási megoldásokra specializálódott, valamint a gyermekek megfelelő étkezési szokásainak kialakítására és a bőrbetegségek kezelésének támogatásában hatékony étrendre.
Agnieszka tanácsaiBŐRGYÓGYÁSZ
Dr. Anne Le Pillouer
Bőrgyógyász és venerológus. Lézeres kezelésekre specializálódott, számos klinikai tanulmányban részt vett és tagja kutatócsoportoknak és kutató egyesületeknek.
Anne tanácsai