Posztmenopauza: a megnyugvás időszaka
Egy teljes, menstruáció nélküli év után a menopauza folyamata befejeződik és megkezdődik a posztmenopauza időszaka. Itt a vége? Nem azonnal, vagyis nem teljesen!
FEDEZZE FEL8 tipp, hogy topformában maradjunk menopauza idején
A menopauza új életszakaszt jelent, melyre örömmel és optimizmussal is tekinthetünk. Kövessük az alábbi 8 tippet a nyugodt, egészséges és kiegyensúlyozott állapotért az átmeneti időszak idején.
FEDEZZE FELVáltozókor? Relaxáljunk!
Bár a menopauza a menstruációs ciklus megszűnésével egyenlő és egyben a nagy változások ideje, továbbra is nehéz időszakot jelenthet az életünkben. Végülis ez az átmeneti időszak a testünk számára fizikai következmények egész sorát, valamint valós pszichológiai hatásokat jelent, amely szorongást és stresszt okozhat. Bármely változáshoz szükség van némi alkalmazkodási időre, tehát a menopauza és annak pszichéire gyakorolt hatása azt is jelenti, hogy ideje gondoskodnunk önmagunkról, és pozitív mentális hozzáállást felvenni, illetve, ami a legfontosabb: elhárítani a stresszt okozó tényezőket.
FEDEZZE FEL7 menopauza-barát sport
Ha a többséghez tartozunk, akkor nagy valószínűséggel már többféle sportot is kipróbáltunk az évek során. Először teljesen beleszeretünk az ötletbe, majd megvásároljuk a felszerelést és a tagságit, végül az élet közbeszól, és sosem lesz belőle rendszeres rutin. Ismerős szituáció?
Néhány alkalmat kihagyunk, amely hamarosan hónapokká válik, és már nem szeretnénk visszatérni a csoportba, attól tartva, hogy túlságosan kínos lesz a helyzet. Feltehetően mindannyiunkkal megtörtént már. A fogadalmak gyorsan elfelejtődnek, ha kevés az időnk és túlságosan elfoglaltak vagyunk. Ezúttal azonban a fittségre és az egészségesebb életmódra való törekvés valóban javítani fog az általános közérzetünkön, ezért fontos, hogy betartsuk a rutint.
