getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = HU Test : 'HU/'

OK

OKCancel

Köszönjük

Bezárás
mediacachable:1

Így alszunk jól 50 felett is

Így alszunk jól 50 felett is
  • KEDVENCEM

A felnőtt lakosság negyede szenved krónikus alvászavarban, melynek kiváltó okai sokrétűek lehetnek. Egyes nőknél a rossz minőségű alvásért a változókorral járó élettani folyamatok a felelősek. Íme, néhány tanács számukra!

A rossz alvást gyakran fogják a szorongásra, a stresszre, a túl sok koffeinre vagy a rossz matracra. Néha ehhez a változókor is hozzájárul: a hőhullámok, az erősebb vagy gyakoribb szorongási hullámokat okozó hormonális változások. A nyugodt, hosszú éjszakák visszatérhetnek, ha megfogadunk néhány tanácsot!

  • Mozogjunk rendszeresen! Figyeljünk azonban arra, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fárasszuk le magunkat, mert felélénkülve éppen az ellenkező hatást érhetjük el.
  • Vezessünk be rendszert a napi alvási ciklusunkba, például minden este körülbelül ugyanabban az időben bújjunk ágyba.
  • Kerüljük a túlzott koffeinfogyasztást.
  • Egy csésze meleg tej vagy tea (elsősorban a kamilla) lefekvés előtt nagyon jó hatású lehet. A pulyka és a hal szintén olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a nyugodt alvást: az első segít az agynak "kikapcsolni", míg a második leviszi a vérnyomást, biztosítva a nyugodt éjszakai pihenést.

Partner: HáziPatika.com

Ikonikus termékeink

  • Best-seller

    COMPENSATING COMPLEX  Arckrém a tömörebbnek érződő arcbőrért Száraz bőrre
  • COMPENSATING COMPLEX  Szérum a tömörebbnek érződő arcbőrért
  • Legolvasottabb

    A SLOW ÂGE termékcsalád két új taggal bővült. Ismerkedjen meg velük!

    Életpillanatok

    A SLOW ÂGE termékcsalád két új taggal bővült. Ismerkedjen meg velük!

    A Slow Âge termékcsalád születése mögött az életvitel és azzal együtt az öregedés jelei lelassításának gondolata áll. A termékcsalád most két új taggal bővült: a Slow Âge nappali arckrémmel és a Slow Âge szemkörnyékápolóval. Mindkét termék segít felvenni a harcot az exposome-mal, azaz a bőrre károsan ható belső és külső hatások összességével.

    olvassa el a cikket

    go to top