OK

OK Mégsem

Köszönjük

Bezárás

50 felett így kell enni

Fiatalon fontos a kiegyensúlyozott étkezés, ugyanakkor a változókor gyakran készteti a nőket a megszokott étrend átgondolására.

50 felett így kell enni

A következőkben néhány tanácsot olvashat arra vonatkozóan, hogyan étkezhet helyesen 50 éves kor felett is. A nők számára az ötven év több szempontból is fordulópontot jelent. Az élet második szakasza, ami a változókort jelenti, gyakran jár "fiziológiai változásokkal", amelyek még fontosabbá teszik a megfelelő étrendet. Utóbbi ugyanis segít fittnek maradni és jól érezni magát a bőrében, miközben a teste a női ciklus megszűnésével párhuzamosan változik.

Aranyszabály: vigyázzon kívánósságra, amit a zsíros és édes ételek iránt érez

50 felett így kell enni

Ezek az ételek csökkentik az étvágyat, ezáltal pedig az egészséges tápanyagok bevitelét (mint például a proteinek), továbbá ezek okozzák a hason lerakódó pluszkilókat is. Ez konkrétan azt jelenti, hogy a vaj, olaj (napi 2 evőkanál) és sajtfogyasztást (kevesebb, mint 30g/nap) csökkenteni kell.

Figyeljen a szénhidrátbevitelre

50 felett így kell enni

A szénhidrátok hozzátartoznak az egészséges étrendhez, de válassza inkább az alacsony glikémiás index-szel rendelkezőket, mint például a lencse, az olajos magvak és a teljes kiőrlésű kenyér.

Figyeljen jobban a szívére és a csontjaira

50 felett így kell enni

Ennek érdekében részesítse előnyben a "jó zsírokat"  (olajos hal és lenmag olaj), növelje a kalciumbevitelt, tartsa szinten a proteinbevitelét és fogyasszon D-vitaminban gazdag (pl.: hal, vaj, tojás, gomba) élelmiszereket.

Az 50 éves lesz az új 40-es? Nem ritka manapság 50 fölötti nőket látni, akik ugyanazokat a ruhákat hordják, mint a lányaik. Fedezze fel szakértőink tippjeit, hogyan lehet fiatalos és szép 50 év felett, amikor a változókor első jelei megjelennek!

De nem volna megfelelő az étrendváltoztatás, ha nem figyelne oda az antioxidáns hatásaikról ismert élelmiszerek bevitelére, mint a káposztafélék, a fokhagyma, a zöld tea, a különféle bogyós gyümölcsök és a citrusfélék.

Partner: HáziPatika.com

Ikonikus termékeink

A változókor első szakaszától a változókort követő időszakig<br />Meno 5 Bi-Szérum

A változókor első szakaszától a változókort követő időszakig
Meno 5 Bi-Szérum

( 10 vélemény alapján )

Peri-Menopause Bőrtömörség Fokozó és Bőrfeszesítő Nappali Krém - termékkép

Peri-Menopause / A változókor első szakaszától
Bőrtömörséget fokozó, nedvességgel feltöltő nappali arckrém

( 5 vélemény alapján )

Peri-Menopause Bőrtömörség Fokozó és Bőrminőség Javító Éjszakai Krém - termékkép

Peri-Menopause / A változókor első szakaszától
Bőrtömörséget fokozó, revitalizáló éjszakai arckrém

( 9 vélemény alapján )

Post-Menopause Bőrfeltöltő Faggyútermelés Szabályozó Nappali Arckrém - termékkép

Post-Menopause / A változókor után
Lipidpótló, bőrtömörséget fokozó nappali arckrém

( 5 vélemény alapján )

Post-Menopause Bőrfeltöltő és Feszesítő Éjszakai Krém - termék kép

Post-Menopause / A változókor után
Lipidpótló, bőrtömörséget fokozó éjszakai arckrém

( 2 vélemény alapján )

Száj- és szemkörnyékápoló

Száj- és szemkörnyékápoló

go to top