ÚJTovábbi információkért és a süti beállítások módosításáértkattintson ide.

Ezen webhely böngészésével Ön elfogadja a sütik (cookie-k) használatát, annak érdekében, hogy érdeklődésére szabott reklámokat kínáljunk, látogatási statisztikákat készítsünk és megkönnyítsük a közösségi oldalakon történő információ-megosztást.

Close

  • research
  • Points de vente
  • newsletter
  • my skin

5 mód a kókuszolaj beiktatására az étrendjébe

A szépség bloggerek ódákat zengenek a kókuszolaj csodás bőrápolási hatásairól, de ez senkit ne tévesszen meg: ez a trendi összetevő nem csak a fürdőszobában használható!

Raphaël Gruman dietetikus ad néhány szuper tippet arról, hogyan tudja a kókuszolajat egyszerűen beiktatni az étrendjébe. Mindannyian hallottuk már milyen jótékony hatásokat gyakorol a kókuszolaj a bőrre, ha a szépség rituálé részeként használjuk - de mi a helyzet a táplálkozással? Végtére is az vagy, amit megeszel! Arról beszélgettünk Raphaël Gruman dietetikussal, hogy miként lehet a legjobbat kihozni ebből a sokoldalú összetevőből.

1: Készítsen saját salátaöntetet!

Ha szeretné feldobni a salátákat, próbálja ki ezt a saját készítésű salátaszószt kókuszolajjal az olívaolaj helyett – ez nagyszerű a bőr kötőszöveteinek megerősítésére a benne található rengeteg zsírsavnak köszönhetően. [1]

[1]http://beautyeditor.ca/2011/07/18/5-reasons-why-coconut-oil-is-amazing-for-your-hair-skin-and-body-did-we-mention-miranda-kerr-swears-by-it

2: Rántott ételek kókuszolajjal

Egyszerűen mennyei! Legközelebb, amikor egy ázsiai ihletésű fogást készít, cserélje le a szokásos étolajat kókuszolajra, mert ez nem csak az ételek ízét javítja, hanem bizonyos fogásokból a legjobbat hozza ki, mint például a sárgarépából, a brokkoliból és az édesburgonyából. Az ezekben a zöldségekben lévő vitaminok zsírokban és olajokban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a kókuszolaj segít a szervezetnek ezek gyorsabb hasznosításában!

3: Csokitorta

Mindannyian szeretünk egy-egy szelet csokitortát elfogyasztani, de azt már kevésbé szeretjük, amit ez a vonalainkkal tesz! Ha olyan receptet szeretne kipróbálni, amelyik ugyanolyan finom, de kevesebb telített zsírsavat tartalmaz, adjon egy kis kókuszolajat a csokitorta vagy brownie alaphoz – ezt nevezzük nyerő megoldásnak! Külön pirospontot érdemelnek még azok, akik antioxidánsokban gazdag étcsokoládét használnak (amelyik több, mint 70%-os).

TUDTA?

Raphaël megosztja velünk, hogy a legtöbb telített zsírsavval ellentétben a kókuszolajat nagyon magas hőmérsékleten is lehet főzni és még úgy is megtartja fő jótékony tulajdonságait – ezáltal pedig nagyon jó sütéshez és főzéshez!

4: Smoothie

Mindenkinek fontos, hogy jól induljon a napja! Ezért adjon néhány kanál kókuszolajat a reggeli smoothie-jához, ezzel növelve az egészséges zsírsav bevitelt. A smoothie elkészítéséhez pedig Raphaël a kivit, az áfonyát és az erdei gyümölcsöket ajánlja a megfelelő napi antioxidáns bevitelért, banánnal a stresszűző káliumtartalma miatt.

5: Granola

Ha egészséges tízórait keres, a saját készítésű granola-szelet kókuszolajjal nagyon jó választás, hogy átsegítse Önt a nap kihívásain. Készítse úgy, mint általában, csak a vajat cserélje le ugyanannyi kókuszolajra vagy egyszerűen kenje ki a sütőformáját kókuszolajjal, ha nem annyira kedveli ezt a trópusi ízt!

Legolvasottabb

Oranges-experts-juicy-tips-for-beautiful-skin

ÉLETSTÍLUS

Szakértői tippek a narancsfogyasztásról a gyönyörű bőrért

Mindannyian tisztában vagyunk az elegendő gyümölcs és leveles zöldség fogyasztásának fontosságával, de amikor a C-vitamin bevitel biztosításáról beszélünk, többnyire egy gyümölcsöt említünk: a narancsot. Amellett, hogy tele van a bőr számára jótékony antioxidánsokkal, még egy kis vagy közepes méretű gyümölcs is fedezi az ajánlott napi C-vitamin bevitel két-harmadát. Megkérdeztük Raphaël Gruman táplálkozási szakértőt és Dr. Nina Roos bőrgyógyászt hogyan és miért kellene még többet beiktatni belőle az étrendünkbe.

olvassa el a cikket

ÉLETSTÍLUS

Lassíts! - 10 tipp a lassú életstílus elsajátításához

Lassítani nem luxus. Most 10 tippet gyűjtöttünk össze Krajcsó Nellitől, Slow Budapest alapító-vezetőjétől és meditációs mindfullness trénertől, hogyan add át magad a lassú életstílusnak. Csapatával 2012 óta vizsgálja a gyors-lassú témáját, és a lehetőségeket az egyéni egyensúly megtalálására. 2015-ben felkerült a La Femme 50 tehetséges magyar fiatal listájára, egyike azon keveseknek, akik 3 TED színpadon is beszéltek már itthon. Budapesten biciklivel közlekedik, rendszeresen meditál, nincs okostelefonja, szeret teázni, és nagy fontosságot szentel a kikapcsolt óráknak.

olvassa el a cikket

go to top